Bật mí cách hạn chế đi tiểu đêm cho bà bầu cực hiệu quả

Đi tiêu đêm nhiều lần là tình trạng phổ biến ở bà bầu. Nó kéo dài và sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ cũng như sức khoẻ của mẹ. Vậy cách hạn chế đi tiểu đêm cho bà bầu thế nào? Bài viết dưới đây sẽ bật mí các cách hạn chế đi tiểu đêm để giúp các mẹ có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

1. Nguyên nhân khiến bà bầu đi tiểu nhiều ban đêm

Bà bầu đi tiểu nhiều ban đêm là một vấn đề phổ biến, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Muốn tìm cách hạn chế đi tiểu đêm cho bà bầu thì trước tiên cần phải biết hiện tượng này lại xuất hiện. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, bao gồm:

• Tăng lượng nước trong cơ thể: Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ tích trữ thêm nhiều nước, điều này có thể dẫn đến việc đi tiểu nhiều hơn, cả ban ngày và ban đêm.
• Tăng áp lực lên bàng quang: Khi tử cung phát triển, nó sẽ chèn ép lên bàng quang, khiến bàng quang bị căng và cần đi tiểu thường xuyên hơn.
• Thay đổi hormone: Các hormone thai kỳ có thể làm giãn nở các ống dẫn nước tiểu, khiến nước tiểu chảy ra dễ dàng hơn. Thay đổi nội tiết tố khiến cho lưu lượng máu và chất lỏng trong cơ thể tăng lên. Điều này khiến cho thận phải làm việc nhiều hơn để đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Từ đó làm cho mẹ đi tiểu đêm nhiều hơn.
• Tiểu đường thai kỳ: Tiểu đường thai kỳ có thể khiến mẹ bầu đi tiểu nhiều hơn, cả ban ngày và ban đêm.

Tham khảo thêm: Dấu hiệu nhận biết trầm cảm sau sinh mẹ bầu nên biết

2. Bà bầu tiểm đêm nhiều ảnh hưởng thế nào đến sức khoẻ?

Bà bầu đi tiểu đêm nhều có ảnh hưởng thế nào đến sức khoẻ là thắc mắc của nhiều mẹ bầu.

Tình trạng này có thể gây ra một số ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu, bao gồm:

• Mất ngủ: Việc phải thức dậy đi tiểu nhiều lần trong đêm có thể khiến mẹ bầu bị mất ngủ, dẫn đến mệt mỏi và khó tập trung. Và mất ngủ kéo dài khiến cơ thể mẹ trì trệ, chán ăn, không còn sức lực. Đây cũng là nguy cơ tiềm ẩn của trầm cảm trước và sau sinh.
• Đau lưng: Khi mẹ bầu phải thức dậy đi tiểu nhiều lần trong đêm, trọng lượng cơ thể sẽ dồn lên lưng, khiến mẹ bầu bị đau lưng.
• Tăng nguy cơ té ngã: Khi mẹ bầu phải thức dậy đi tiểu nhiều lần trong đêm, mẹ bầu có thể bị vấp ngã và té.
• Tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu: Việc đi tiểu nhiều lần có thể khiến vi khuẩn có cơ hội xâm nhập vào đường tiết niệu, gây nhiễm trùng.

Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, đi tiểu nhiều ban đêm ở bà bầu là một tình trạng bình thường và không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nếu mẹ bầu đi tiểu nhiều ban đêm kèm theo các triệu chứng khác như đau bụng, sốt,… thì nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần tìm hiểu các cách hạn chế đi tiểu đêm để giúp bản thân có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.

3. Cách hạn chế đi tiểu đêm cho bà bầu

Để hạn chế đi tiểu đêm, mẹ có thể tham khảo một số cách nhỏ dưới đây:

3.1. Không uống nước sát giờ đi ngủ

Cách hạn chế đi tiểu đêm đầu tiên cho các mẹ chính là hạn chế uống nước gần giờ đi ngủ. Mẹ bầu nên uống đủ nước trong ngày để tránh bị mất nước, nhưng nên hạn chế uống nước trong vòng 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp mẹ bầu đi tiểu hết trước khi đi ngủ và giảm thiểu số lần đi tiểu đêm. Các chuyên gian khuyên mẹ nên tranh thủ bổ sung nước vào ban ngày, giảm dần vào ban đêm và hạn chế khi về đêm.

3.2. Làm sạch bàng quang sau mỗi lần đi tiểu

Cách hạn chế đi tiểu đêm tiếp theo là mỗi khi đi tiểu, mẹ nên ngồi chúi về phía trước để giúp bàng quang có thể đẩy sạch nước tiểu ra ngoài. Làm sạch nước tiểu trong bàng quang có thể sẽ khiến lượng nước tiểu chứa được nhiều hơn vào những lần sau, giúp khoảng thời gian giữa các lần đi tiểu được kéo dài hơn. Đây là cách hạn chế đi tiểu đêm cho bà bầu khá đơn giản mà ai cũng làm được.

3.3. Hạn chế uống đồ uống lợi tiểu

Đồ uống lợi tiểu có thể khiến mẹ bầu đi tiểu nhiều hơn, đặc biệt là ban đêm. Điều này có thể dẫn đến mất ngủ, mệt mỏi và khó tập trung. Các loại đồ uống chứa caffein là chất lợi tiểu nên có tác dụng loại bỏ nước khỏi cơ thể. Vì thế nếu sử dụng chất này mẹ có khả năng đi tiểu nhiều hơn. Các mẹ hãy lựa chọn những đồ uống lành mạnh không chứa caffein thay cho cà phê, trà, soda,… Cách hạn chế đi tiểu đêm này cũng rất hiệu quả, mẹ hãy thử áp dụng ngay nhé!

3.4. Kiểm soát tốt cân nặng

Tăng cân quá nhiều khi mang thai sẽ gây thêm áp lực lên bàng quang khiến mẹ bầu đi tiểu nhiều hơn, bao gồm cả tiểu đêm. Do đó, kiểm soát tốt cân nặng trong thai kỳ là cách hạn chế đi tiểu đêm hiệu quả cho mẹ bầu. Để kiểm soát cân nặng trong thai kỳ mẹ cần:

• Ăn uống lành mạnh: Mẹ bầu nên ăn nhiều trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt.
• Tránh ăn nhiều đồ ăn vặt và đồ uống có đường.
• Tập thể dục thường xuyên: Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các bài tập phù hợp với thai kỳ.

Nhìn chung tiểu đêm khi mang thai là triệu chứng xảy ra phổ biến ở nhiều mẹ bầu. Nếu sau khi đã áp dụng các cách hạn chế đi tiểu đêm trên mà thấy tình trạng tiêu đêm không giảm đi, đồng thời còn kèm theo các biểu hiện bất thường ở đường tiểu thì mẹ nên đi khám bác sĩ ngay.

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam