Bầu ăn nhãn được không? Một số lưu ý khi ăn nhãn dành cho mẹ bầu

Có một số ý kiến cho rằng phụ nữ mang thai nên loại bỏ nhãn khỏi chế độ ăn trong thai kỳ bởi nhãn có tính nóng và có thể ảnh hưởng tới sức khoẻ mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, liệu ý kiến này có thực sự đúng đắn. Bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ tìm hiểu bầu ăn nhãn được không và đưa ra lời khuyên tốt nhất cho mẹ và bé.

Giá trị dinh dưỡng của quả nhãn

Quả nhãn không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng quan trọng. Theo nghiên cứu, trong 100g nhãn có chứa thành phần dinh dưỡng chính sau:

• 60 Kcal.
• 1.31g protein.
• 1.1g chất xơ.
• 1 mg canxi.
• 15.1g carbohydrate.
• 10 mg magiê.
• 266mg kali.
• 84 mg vitamin C.
• 21g phốt pho,…

Bầu ăn nhãn được không?

Trong nhãn có chứa đường fructose và rất dễ tiêu hoá. Do đó, nếu mẹ bầu không mắc tiểu đường thai kỳ và đường huyết ổn định thì hoàn toàn có thể ăn nhãn bình thường.

Lợi ích của quả nhãn dành cho mẹ bầu

Nhãn là một loại trái cây ngon ngọt và bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với mẹ bầu, việc ăn nhãn cần được cân nhắc và điều chỉnh hợp lý để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Dưới đây là một số lợi ích của quả nhãn đối với mẹ bầu:

• Cung cấp năng lượng: Nhãn chứa nhiều carbohydrate tự nhiên, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ bầu, đặc biệt là trong những tháng đầu thai kỳ khi mẹ bầu thường cảm thấy mệt mỏi và uể oải.
• Giàu vitamin và khoáng chất: Nhãn là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin nhóm B, sắt, kali và magie dồi dào. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu, kali giúp duy trì huyết áp ổn định và magie giúp giảm căng thẳng.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong nhãn giúp ngăn ngừa táo bón, một vấn đề thường gặp ở mẹ bầu.
• Giúp an thần: Nhãn có tác dụng an thần, giúp mẹ bầu giảm căng thẳng, lo lắng và ngủ ngon hơn.
• Cải thiện lưu thông máu: Nhãn có thể giúp cải thiện lưu thông máu, đảm bảo cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cho thai nhi.
• Giúp lợi tiểu: Nhãn có tính lợi tiểu, giúp mẹ bầu giảm phù nề.
• Giúp đẹp da: Vitamin C trong nhãn giúp làm đẹp da, ngăn ngừa rạn da ở mẹ bầu.
• Giúp hỗ trợ phát triển trí não của thai nhi: Một số nghiên cứu cho thấy nhãn có thể giúp hỗ trợ phát triển trí não của thai nhi.
• Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch: Kali trong nhãn giúp duy trì huyết áp ổn định và tăng cường sức khỏe tim mạch cho mẹ bầu.

Những trường hợp mẹ bầu không nên ăn nhãn

Nhãn là một loại trái cây ngon và bổ dưỡng, nhưng không phải mẹ bầu nào cũng có thể ăn được. Những trường hợp mẹ bầu không nên ăn nhãn:

• Mẹ bầu có tiền sử tiểu đường hoặc tiểu đường thai kỳ: Nhãn chứa nhiều đường, có thể làm tăng lượng đường trong máu, do cơ thể không thể chuyển hoá đường thành năng lượng nhanh chóng, gây nguy hiểm cho mẹ và bé.
• Mẹ bầu bị thừa cân, béo phì: Nhãn có hàm lượng calo cao, có thể làm tăng cân nhanh chóng, không tốt cho mẹ và bé.
• Mẹ bầu bị nóng trong, táo bón: Nhãn có tính nóng, có thể làm tình trạng nóng trong, táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.
• Mẹ bầu bị cao huyết áp: Nhãn chứa lượng đường và dưỡng chất phong phú, có thể gây tăng huyết áp cho mẹ, tạo ra nguy cơ đáng lo ngại cho cả mẹ bầu và thai nhi.
• Mẹ bầu bị dị ứng với nhãn: Một số mẹ bầu có thể bị dị ứng với nhãn, gây ngứa ngáy, phát ban, khó thở.
• Mẹ bầu đang dùng thuốc điều trị: Nhãn có thể tương tác với một số loại thuốc, gây ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.
• Mẹ bầu có hệ tiêu hóa kém: Ăn nhiều nhãn có thể gây khó tiêu, đầy bụng, khó chịu do nhãn có tính nóng.
• Mẹ bầu có cơ địa dễ bị nổi mụn: Do có tính nóng và chứa nhiều đường nên nhãn có thể làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.

Mẹ bầu cần lưu ý gì để ăn nhãn an toàn?

Nhãn là một loại trái cây ngon ngọt và bổ dưỡng, nhưng để ăn nhãn an toàn trong thai kỳ, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:

• Ăn với lượng vừa phải: Nhãn chứa nhiều đường, ăn quá nhiều có thể gây tăng cân, tiểu đường thai kỳ và các vấn đề sức khỏe khác. Mẹ bầu nên ăn nhãn với lượng vừa phải, khoảng 200 – 300 mỗi ngày, và không nên ăn liên tục trong thời gian dài.
• Chọn nhãn tươi ngon: Chọn những quả nhãn tươi ngon, không bị dập nát, hư hỏng. Rửa sạch nhãn trước khi ăn để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.
• Không ăn nhãn khi đói: Ăn nhãn khi đói có thể gây cồn cào, khó chịu trong bụng. Mẹ bầu nên ăn nhãn sau bữa ăn hoặc ăn kèm với các loại thực phẩm khác.
• Hạn chế ăn nhãn vào buổi tối: Nhãn có tính nóng, ăn vào buổi tối có thể gây khó ngủ, đặc biệt là đối với những mẹ bầu bị mất ngủ.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu mẹ bầu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào (tiểu đường, huyết áp cao,…) hoặc có tiền sử động thai, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn nhãn.
• Theo dõi phản ứng của cơ thể: Sau khi ăn nhãn, mẹ bầu nên theo dõi phản ứng của cơ thể. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào (đau bụng, khó tiêu, phát ban,…) cần ngừng ăn nhãn và liên hệ với bác sĩ.
• Kết hợp với các loại trái cây khác: Để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, mẹ bầu nên kết hợp ăn nhãn với các loại trái cây khác như táo, lê, cam, chuối,…

Tham khảo thêm: Bầu ăn cóc được không? Lợi ích của cóc đối với sức khỏe mẹ bầu

Kết luận