Cẩm mang thai kỳ phần 2: Khoáng chất cho bà bầu khi mang thai

Khi mang thai, cơ thể mẹ cần bổ sung nhiều loại khoáng chất để nuôi dưỡng mẹ và thai nhi. Ngoài vitamin thì khoáng chất cho bà bầu cũng được rất nhiều thai phụ quan tâm, tìm hiểu. Hãy cùng Kamidi tìm hiểu những loại khoáng chất cho bà bầu mà mẹ bầu nào cũng không nên bỏ qua nhé!

1. Tại sao cần bổ sung khoáng chất cho bà bầu?

Bà bầu cần bổ sung khoáng chất để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Khoáng chất là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tham gia vào nhiều chức năng quan trọng. Nó cần thiết cho sự phát triển của xương, răng, cơ bắp, hệ thần kinh và các cơ quan khác của thai nhi. Đối với mẹ bầu, khoáng chất hỗ trợ sức khỏe xương, răng, tim mạch, hệ thần kinh và hệ miễn dịch.

Bà bầu có thể bổ sung khoáng chất bằng cách ăn thực phẩm giàu khoáng chất hoặc sử dụng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bổ sung khoáng chất qua thực phẩm ăn uống là tốt nhất.

Tham khảo thêm: Cẩm nang thai kỳ: Vitamin cho bà bầu giúp mẹ và bé đều khoẻ mạnh

2. Khoáng chất cho bà bầu nào là thiết yếu?

Sắt

Sắt là khoáng chất cho bà bầu đặc biệt quan trọng. Sắt cần thiết cho sự hình thành hồng cầu, mang oxy đi khắp cơ thể. Trong thai kỳ, nhu cầu sắt của cơ thể tăng lên để đáp ứng nhu cầu của thai nhi.

Nếu bà bầu không bổ sung đủ sắt, có thể dẫn đến thiếu máu, một tình trạng thiếu hồng cầu. Thiếu máu có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, khó thở, chóng mặt và đau đầu và khiến mẹ không đủ sức cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi. Thậm chí, nguy hiểm hơn nó có thể dẫn đến tình trạng thai chết lưu, mẹ dễ gặp biến chứng sản khoa như băng huyết, nhễm khuẩn.

Hơn nữa, sắt rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ và tủy sống của thai nhi. Nó cũng giúp tạo ra hồng cầu máu, hỗ trợ bé con nhận dưỡng chất và oxy từ máu của mẹ hiệu quả hơn, ngăn ngừa tình trạng bé sinh ra bị nhẹ cân hoặc suy dinh dưỡng bào thai. Lượng sắt mà mẹ nên bổ sung mỗi ngày từ 27,7 – 41,1 mg và bổ sung trong suốt thai kỳ để nhận được hiệu quả phòng chống thiếu máu tối ưu.

Canxi

Canxi là khoáng chất cho bà bầu giúp xây dựng, bảo vệ xương, răng và tham gia vào quá trình co bóp của cơ bắp, hỗ trợ truyền dẫn thần kinh và giúp máu đông lại dễ dàng hơn khi bị chấn thương. Trong thai kỳ, nhu cầu canxi của cơ thể tăng lên để đáp ứng nhu cầu của thai nhi, đặc biẹt là vào tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

Nếu bà bầu không bổ sung đủ canxi, có thể dẫn đến thiếu canxi, một tình trạng thiếu canxi trong xương. Thiếu canxi có thể gây ra các vấn đề về xương cho cả mẹ và bé, chẳng hạn như loãng xương, đau lưng, chuột rút và còi xương. Lượng canxi được khuyến nghị bổ sung mỗi ngày là 1200 mg. Đặc biệt, vào 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ cần bổ sung loại khoáng chất cho bà bầu này nhiều hơn, khoảng 1500 mg/ngày.

Kẽm

Loại khoáng chất cho bà bầu tiếp theo mà mẹ không nên bỏ qua chính là kẽm. Vi chất này đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của hệ miễn dịch, hệ thần kinh và các cơ quan khác của thai nhi, đặc biệt là việc tạo ra các enzym quan trọng giúp chuyển hóa glucid, lipid, protein và axit nucleic.

Kẽm giúp cho thai nhi phòng tránh được nguy cơ dị tật bẩm sinh, suy sinh dưỡng bào thai, thai vô sọ hay nứt đốt cột sống. Mẹ bầu thiếu kẽm sẽ dễ gặp tình trạng chuyển dạ kéo dài nhiều giờ hay chảy máu trong lúc sinh. Vì thế, mẹ hãy bổ sung 11 mg kẽm mỗi ngày để tránh tình trạng sảy thai do bong rau non và nhiều nguy cơ khác.

I-ốt

I-ốt vốn được biết đến là vi chất dinh dưỡng cần thiết đối với mọi lứa tuổi. Khoáng chất cho bà bầu này cần thiết cho sự sản xuất hormone tuyến giáp, hormone này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Thiếu i-ốt có thể gây ra các vấn đề cho cả mẹ và bé, chẳng hạn như suy giáp bẩm sinh, trí tuệ kém và rối loạn phát triển. Đối với mẹ bầu, nó cần thiết cho sức khỏe của tuyến giáp, hệ thần kinh và khả năng sinh sản. Lượng Iốt cần thiết cho cơ thể mẹ bầu là từ 175 đến 220mg mỗi ngày.

Selen 

Thông thường, khoáng chất cho bà bầu selen được yêu cầu là 60 mcg mỗi ngày cho phụ nữ mang thai và tăng lên 75 mcg khi mẹ đang cho con bú. Thiếu hụt selen có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai. Selen được ví như vệ sĩ bảo vệ cơ thể mẹ khỏi những tổn thương do gốc tự do và nhiễm trùng gây ra. Khoáng chất cho bà bầu này còn là một chất chống oxy hóa giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và chức năng tuyến giáp.

Selen cần thiết cho sự phát triển của não bộ, hệ miễn dịch và các cơ quan khác của thai nhi. Nó giúp bảo vệ thai nhi khỏi các tác hại của các gốc tự do, giúp tăng cường hệ miễn dịch của thai nhi và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Tìm hiểu về khoáng chất cho bà bầu là một việc làm cần thiết mà mỗi thai phụ cần làm. Bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu đúng và đủ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, em bé sinh ra phát triển tốt. Hãy chuẩn bị kiến thức để có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mình và con yêu mẹ nhé!

Mẹ đừng quên theo dõi Kamidi để biết được nhiều thông tin hữu ích hơn.

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam