Bí kíp thần thánh: Đi làm lại sau thai sản, mẹ cần chuẩn bị những gì?

Đi làm lại sau thai sản là một bước ngoặt quan trọng trong cuộc sống của mẹ bầu. Để đảm bảo sự thành công và hài lòng trong công việc, mẹ cần chuẩn bị kỹ lưỡng cả về thể chất, tinh thần và công việc. Sau đây là những “bí kíp thần thánh” để mẹ quay trở lại làm việc hiệu quả nhưng vẫn duy trì nuôi dưỡng, chăm sóc tốt nhất cho thiên thần nhỏ của mình.

1. Chuẩn bị về tinh thần và thể chất cho mẹ

1.1. Để mẹ có thể chất tốt khi đi làm lại sau thai sản

Khi đi làm lại sau thai sản, mẹ cần chuẩn bị về thể chất để đảm bảo sức khỏe và năng lượng cho công việc. Để có một sức khỏe tốt, đảm bảo hoàn thành công việc và chăm con ở nhà, mẹ cần lưu ý một số điều sau:

• Đảm bảo sức khỏe đã hồi phục hoàn toàn sau sinh: Mẹ cần thăm khám bác sĩ để được kiểm tra sức khỏe tổng quát và đảm bảo đã hồi phục hoàn toàn sau sinh. Nếu mẹ còn gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy điều trị cho đến khi khỏi hẳn.
• Tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sức đề kháng: Tập thể dục nhẹ nhàng giúp mẹ tăng cường sức khỏe, sức đề kháng và giảm căng thẳng. Đi bộ được xem là một bài tập thể dục nhẹ nhàng và an toàn nhất cho mẹ. Mẹ có thể đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ cũng có thể tập yoga để tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai cho cơ thể. Hoặc bơi lội là cách tuyệt vời cho mẹ giảm đau nhức và thư giãn tinh thần.
• Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để có đủ năng lượng cho công việc: Mẹ cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để có đủ năng lượng cho công việc và chăm sóc con cũng như có sữa cho con ăn khi đi làm lại sau thai sản. Mẹ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại protein nạc. Tránh bỏ bữa sáng do vội vã hay ăn uống qua loa.

Tham khảo thêm: Mẹ bầu cần chuẩn bị gì trước khi sinh? 8 điều mà các mẹ nên lưu ý

1.2. Đi làm lại sau thai sản, muốn có tinh thần tốt mẹ cần làm gì? 

2. Chuẩn bị cho bé yêu

Đối với nhiều mẹ, việc đi làm lại sau thai sản có thể khó khăn hơn tưởng tượng do mẹ đã quen với việc ở bên cạnh con cả ngày. Đặc biệt với những bé bú mẹ thì việc quay trở lại làm việc càng khó khăn hơn vì mẹ không thể thường xuyên cho bé bú được. Khi đi làm lại sau thai sản, việc chăm sóc bé yêu mẹ sẽ không thể sát sao được như trước. Vì thế, mẹ cần có những sự chuẩn bị thật chu đáo.

Vắt sữa dự trữ cho con

Khi đi làm lại sau thai sản, mẹ cần vắt sữa dự trữ để đảm bảo con vẫn được bú sữa mẹ khi mẹ không ở nhà. Nếu mẹ nuôi bé hoàn toàn bằng sữa mẹ thì mẹ cần bắt đầu vắt sữa để trữ khoảng 4 tuần trước khi đi làm trở lại. Và hai tuần trước khi đi làm mẹ nên tập cho bé ăn sữa mẹ vắt sẵn. Sữa trữ đông có mùi vị khác sữa mẹ bú trực tiếp nên ban đầu có thể bé sẽ không thích.

Mẹ nên vắt sữa ít nhất 8 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 15-20 phút. Điều này sẽ giúp duy trì lượng sữa và kích thích cơ thể sản xuất sữa. Sữa mẹ được vắt ra cần được bảo quản đúng cách để đảm bảo an toàn cho con: bảo quản ở nhiệt độ phòng trong 6 giờ, trong tủ lạnh trong 3-5 ngày hoặc trong tủ đông trong 3-6 tháng.

Tham khảo thêm: Lưu ý khi vắt sữa mẹ? Dự trữ sữa mẹ đúng cách thế nào?

Chuẩn bị những đồ dùng cần thiết cho con

Ngoài việc ăn uống của con thì những vật dụng mà con dùng mẹ cũng cần chuẩn bị trước khi đi làm lại sau thai sản. Trước tiên là quần áo, mẹ cần chuẩn bị đủ quần áo cho con trong vòng một tuần, bao gồm quần áo mặc ở nhà, quần áo đi chơi và quần áo dự phòng. Nếu con bú bình, mẹ cần chuẩn bị đủ sữa công thức và dụng cụ pha sữa. Nếu con bú mẹ, mẹ cần chuẩn bị máy hút sữa và các dụng cụ vắt sữa.

Để cho con không bị chán, mẹ có thể chuẩn bị một số món đồ chơi an toàn và phù hợp với độ tuổi của con. Bên cạnh đó, những dụng cụ chăm sóc sức khỏe cho con mà mẹ không thể bỏ qua như nhiệt kế, thuốc nhỏ mắt, thuốc nhỏ mũi, cao dán hạ sốt,…

Tạo thói quen cho con và cho con tập quen với người chăm sóc mới 

3. Chuẩn bị cho công việc 

Khi đi làm lại sau thai sản, mẹ cần chuẩn bị về công việc để đảm bảo có thể bắt kịp công việc và hòa nhập với môi trường làm việc mới. Dưới đây là một số điều mẹ cần chuẩn bị:

• Cập nhật thông tin công việc: Mẹ cần cập nhật thông tin về công việc và công ty trong thời gian mẹ nghỉ thai sản để lên lịch, sắp xếp cân bằng giữa thời gian đi làm và thời gian chăm sóc con.
• Lên kế hoạch làm việc: Mẹ cần lên kế hoạch làm việc để có thể bắt kịp công việc và hoàn thành nhiệm vụ được giao. Mẹ có thể trao đổi với cấp trên về kế hoạch làm việc của mình.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ: Mẹ nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ cấp trên, đồng nghiệp hoặc người thân trong gia đình để có thể cân bằng giữa công việc và gia đình.
• Hãy bắt đầu từ từ và tăng dần khối lượng công việc. Đừng cố gắng làm quá nhiều việc trong thời gian ngắn.

Trên đây là những chia sẻ về kinh nghiệm đi làm lại sau thai sản mà Kamidi muốn gửi tới các mẹ. Cùng với những bí quyết trên, Kamidi hy vọng rằng mẹ sẽ đi làm lại sau thai sản thật hiệu quả, hoàn thành tốt công việc và duy trì chăm sóc chu đáo cho thiên thần nhỏ của mình. Hãy tin tưởng vào khả năng của mình và tình yêu của người mẹ sẽ giúp mẹ thành công. Mẹ đừng quên ghé qua Kamidi thường xuyên để cập nhật những thông tin bổ ích, thú vị hơn mẹ nhé! 

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam