Hướng dẫn rặn đẻ đúng cách giúp mẹ an toàn đỡ đau

Sinh con là một quá trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là đối với những người phụ nữ sinh lần đầu. Một trong những giai đoạn quan trọng nhất trong quá trình sinh nở là giai đoạn rặn đẻ. Rặn đẻ đúng cách sẽ giúp mẹ sinh con dễ dàng hơn, hạn chế những biến chứng và đau đớn. Mẹ hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết cách rặn đẻ đúng cách, đảm bảo an toàn cho hai mẹ con và giúp mẹ đỡ đau nhé!

Vì sao mẹ bầu cần được hướng dẫn rặn đẻ khi sinh?

Rặn đẻ là một kỹ năng quan trọng trong quá trình sinh nở, giúp đẩy thai nhi ra khỏi cơ thể mẹ. Việc rặn đẻ đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Khi rặn đẻ đúng cách, các cơ bụng và cơ sàn chậu sẽ phối hợp nhịp nhàng, tạo ra lực đẩy mạnh mẽ để đẩy em bé ra ngoài. Điều này giúp mẹ tiết kiệm sức lực và sinh con nhanh hơn. Ngược lại, nếu rặn đẻ không đúng cách, mẹ có thể bị mất sức, kéo dài thời gian sinh nở và tăng nguy cơ biến chứng.

Thở và rặn đẻ đúng với chu kỳ cơ gò tử cung sẽ giúp mẹ giảm được mức độ đau, tận dụng tối đa sức mạnh của cơ bắp, giảm thiểu cảm giác đau đớn trong quá trình sinh nở. Ngoài ra, việc hít thở đúng cách cũng giúp mẹ thư giãn và giảm bớt căng thẳng, từ đó giúp giảm đau hiệu quả.

Rặn đẻ không đúng cách có thể dẫn đến một số biến chứng nguy hiểm cho mẹ như: rách tầng sinh môn, sa tử cung, xuất huyết sau sinh,… Đặc biệt, rặn đẻ đúng cách giúp cung cấp đủ oxy cho bé trong quá trình sinh nở, giúp bé chào đời khỏe mạnh và ít gặp các vấn đề sức khỏe hơn.

Khi được trang bị kiến thức và kỹ năng rặn đẻ đúng cách, mẹ bầu sẽ cảm thấy tự tin hơn khi đối mặt với quá trình sinh nở. Mẹ sẽ giảm bớt lo lắng và căng thẳng, từ đó có một trải nghiệm sinh nở tích cực hơn.

Hướng dẫn cách thở và rặn đẻ khi sinh thường cho mẹ

Cách hít thở khi sinh

Trước hết là cách hít thở đúng trong quá trình sinh. Việc điều hoà nhịp thở và biết cách hít thở đúng sẽ là một sự hỗ trợ lớn cho mẹ, tạo cảm giác thoải mái và gia tăng thêm sức rặn.

Khi lên bàn sinh, mẹ cần giữ bình tĩnh, không nên quá căng thẳng và làm theo các hướng dẫn của bác sĩ. Lúc này, mẹ cần dựa theo nhịp đau của từng chu kỳ cơn gò tử cung. Khi cơn đau bắt đầu, mẹ nên hít thở sâu bằng mũi và thờ ra từ từ bằng miệng. Khi cơn đau bắt đầu chuyển qua thì kéo dài, mẹ hít thở nhanh và nông để đảm bảo cung cấp đủ không khí cũng như gia tăng sức rặn.

Khi cơn đau thì kéo dài qua đi, cơ thể thả lỏng dần thì mẹ có thể thở chậm và sâu hơn. Điều này là để giúp mẹ lấy lại sức chuẩn bị cho cơn đau tiếp theo của quá trình sinh.

Cách rặn đẻ an toàn cho mẹ

Nắm chắc cách rặn đẻ đúng sẽ giúp quá trình vượt cạn trở nên dễ dàng hơn, em bé ra nhanh chóng hơn, Hạn chế tối đa tình trạng quá trình sinh kéo dài, mẹ bị mất sức và em bé dễ bị ngạt khí.

Khi cơn gò tử cung xuất hiện, mẹ cần hít thở một hơi thật sâu và dồn lực để rặn. Khi rặn mẹ cần dốc hết khí xuống phần bụng dưới để đẩy em bé ra nhanh hơn. Khi cơn đau kéo dài, mẹ hãy tiếp tục lấy hơi để rặn. Khi rặn không nên phát ra các âm thanh vì như thế lực dồn xuống bụng dưới sẽ bị giảm đi.

Khi rặn, lưng của mẹ phải thẳng và tiếp giáp với bề mặt bàn sinh. Mông thì hơi cong lên về phía trước để tăng thêm sức rặn. Sau khi cơn đau qua đi, mẹ hãy thả lỏng cơ thể để lấy lại sức và tiếp tục cho lần rặn tiếp theo. Tránh rặn quá nhiều gây mất sức mà cũng đem lại hiệu quả không cao khi sinh.

Tham khảo thêm: 7 dấu hiệu chuyển dạ mẹ cần ghi nhớ để chuẩn bị chào đón con yêu

Những lưu ý khác mẹ bầu cần biết trong quá trình sinh

Rạch tầng sinh môn

Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật y tế được thực hiện trong quá trình sinh nở để tạo thêm khoảng trống cho thai nhi ra ngoài, giúp hạn chế nguy cơ rách tầng sinh môn tự nhiên. Việc rạch tầng sinh môn thường được thực hiện bằng dao hoặc kéo vô trùng và sẽ được khâu lại sau khi sinh. Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết liệu mình có cần rạch tầng sinh môn hay không.

Giữ tâm lý thoải mái

Tâm lý đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh nở. Khi mẹ bầu cảm thấy lo lắng, căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol, khiến cho việc sinh nở trở nên khó khăn hơn. Do vậy, mẹ bầu cần giữ tâm lý thoải mái, lạc quan và tự tin trong quá trình sinh nở. Mẹ có thể tham gia các lớp học tiền sản để được hướng dẫn cách thư giãn và chuẩn bị tâm lý cho quá trình sinh nở.

Giữ tư thế đúng khi đẻ

Tư thế sinh nở phù hợp sẽ giúp mẹ rặn đẻ dễ dàng hơn và hạn chế nguy cơ biến chứng. Khi nằm trên bàn sinh, các mẹ cần chú ý để cao đầu tương ứng với một góc 45 độ. Hai tay nắm chặt vào hai thành càng trên bàn sinh. Hai chân đạp mạnh vào đúng vị trí của bàn để chân phía dưới. Đây chính là tư thế chuẩn giúp quá trình sinh thành công.

Xác định chính xác cơn gò tử cung và thời điểm rặn đẻ

Cơn gò tử cung là những cơn co thắt của tử cung báo hiệu thời điểm sinh nở đã đến gần. Thời gian sinh kéo dài bao lâu tuỳ thuộc vào từng người. Tuy nhiên, thông thường quá trình sinh sẽ diễn ra trong khoảng 6 – 24 tiếng. Việc xác định đúng các cơn gò tử cung sẽ giúp mẹ có thể điều hoà nhịp thờ, dồn sức rặn cho em bé ra ngoài nhanh chóng và thuận lợi hơn.

Kết luận

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam