Top 5 phương pháp giúp mẹ bầu giảm stress sau sinh

Sự chào đời của một thiên thần bẻ nhỏ ắt hẳn sẽ là niềm vui vô bờ của bố mẹ. Thế nhưng, đằng sau niềm vui ấy, là sụ mệt mỏi, lo lắng của mẹ bầu khi phải chăm sóc con nhỏ. Dưới đây, Kamidi Việt Nam bật mí cho mẹ top 5 phương pháp giúp mẹ bầu giảm stress sau sinh.

1 Nhờ sự giúp đỡ của người thân

Sự giúp đỡ từ mọi người xung quanh giống như trụ cột hỗ trợ tinh thần cho bạn trong những ngày đầu sau sinh. Đừng để bản thân giải quyết mọi việc một mình vì không ai muốn mẹ bầu là một “bà mẹ đa năng” cả. Bạn có thể nhờ sự giúp đỡ của mẹ mình hay mẹ chồng nấu những món ăn bổ dưỡng để bạn phục hồi sức lực sau sinh.

Bên cạnh đó, chồng của mẹ bầu cũng có thể đút cho các neh ăn. Nếu có người giúp việc, mẹ bầu có thể nhờ họ giúp  rửa và khử trùng bình sữa. Ông, dì, dượng hay bạn thân cũng có thể giúp bạn trông con để bạn có thể nghỉ ngơi chốc lát.

2. Mẹ bầu đừng lo lắng khi chưa đủ sữa cho bé

Sau khi sinh ngày thứ 1 và ngày thứ 2 thường mẹ tiết sữa non rất ít, trong giai đoạn này bao tử của bé cũng tương đương với lượng sữa của bầu vú  mẹ tiết ra, sữa non ít nhưng giàu chất dinh dưỡng bé no lâu hỗ trợ dinh dưỡng cho bé trong những ngày đầu đời. Sau khi sanh mẹ bầu thường đau vết may tầng sinh môn, đau tử cung do cơ chế cẩm máu, đến ngày thứ 3 sữa mẹ sẽ về làm vú mẹ căng tức, nếu bé ngậm bắt vú không tốt tình trạng tắc tuyến sữa có thể xảy ra làm mẹ sốt, đau, lo lắng…..

Giải pháp cho bé ngậm bắt vú đúng cách, cho bé bú mẹ thường xuyên, nhờ người thân trong gia đình hỗ trợ trong giai đoạn này rất cần thiết. Do đó, các mẹ cứ yên tâm và tự tin ai cũng có khả năng tạo sữa nuôi đứa con yêu của mình để tránh bị stress sau sinh.  

3. Trò chuyện với mọi người

Việc nói ra những suy nghĩ chất chứa trong lòng có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm, quên đi căng thẳng, hạn chế nguy cơ gặp phải stress sau sinh và trầm cảm sau sinh. Vì vậy, hãy tâm sự với chồng về những vấn đề của mẹ bầu. Đôi khi, các mẹ sẽ phát hiện ra rằng chồng mình cũng có những nỗi lo tương tự. Thêm vào đó, mẹ cũng có thể chia sẻ tình trạng của mình với bạn bè, người thân hoặc những người mình tin tưởng. 

Ngoài ra, việc gặp gỡ các bà mẹ khác và chia sẻ với họ về nỗi băn khoăn của mình cũng giúp các mẹ cảm thấy thoải mái hơn. Những người có kinh nghiệm sẽ cung cấp cho mẹ bầu nhiều lời khuyên bổ ích hoặc đơn giản là cùng nhau giải tỏa stress sau khi sinh.

4, Tập thể dục nhẹ nhàng, nghe nhạc giao hưởng

Tập thể dục có thể kích thích cơ thể bạn giải phóng endorphin, một loại hormone giúp giảm stress sau sinh mổ và sinh thường hiệu quả. Mẹ bầu có thể bắt đầu bằng một số bài tập vùng bụng và vùng chậu đơn giản. Đi bộ thong thả khi địu con hoặc cho con nằm trên xe đẩy là một cách tuyệt vời giúp các mẹ vừa luyện tập vừa có thể dành thời gian bên con. Thậm chí mẹ bầu có thể để con ngay bên cạnh và tập những động tác (trong nhà hoặc ngoài trời).

Nhạc giao hưởng giúp giải tỏa căng thẳng trong thời gian hậu sản và giúp trẻ phát triển tốt hơn trong giai đoạn đầu đời.

5. Dành thời gian cho chính mình để tránh xa stress sau sinh

Việc dành thời gian cho bản thân không phải là một điều xa xỉ. Quãng thời gian ngắn ngủi đó có thể giúp mẹ bầu nạp lại năng lượng cho chính mình. Hãy tận dụng những lúc bé ngủ hoặc khi chồng chăm sóc con để làm những việc mà bạn muốn.

Hy vọng bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ bầu trải qua thời gian sau sinh thật thoải mái và nhẹ nhàng. Đừng quên theo dõi Kamidi Việt Nam để có thêm nhiều thông tin bổ ích