Cảnh báo những thực phẩm gây mất sữa, mẹ nên tránh xa!

Có nhiều loại thực phẩm gây mất sữa mà các mẹ bỉm không thể nắm rõ hết được. Song song với việc tăng cường bổ sung các thực phẩm lợi sữa thì mẹ bỉm còn cần phải tránh những thực phẩm gây mất sữa mẹ. Vậy mẹ sau sinh nên kiêng ăn gì để không ảnh hưởng tới nguồn sữa cho bé? Hãy cùng Kamidi khám phá những thực phẩm gây mất sữa mẹ nên tránh ăn nhé!

1. Thực phẩm gây mất sữa mẹ – các loại rau cần tránh

Để có nguồn sữa dồi dào cho bé, các mẹ nên tránh xa các loạ rau gây mất sữa như sau:

– Lá lốt: Đây là thực phẩm gây mất sữa hàng đầu. Lá lốt tác động trực tiếp tới việc tiết hormone sản xuất sữa prolactin, từ đó làm giảm và loãng sữa mẹ. Hơn nữa, lá lốt còn có tính nóng, không tốt với phụ nữ sau sinh.

– Bắp cải: Loại rau này có tính hàn nên ăn vào dễ gây lạnh bụng, đau bụng và ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa cho bé bú. Lạm dụng bắp cải có thể làm cho mẹ bị mất dần sữa.

– Mướp đắng: Loại quả này cũng được xếp vào danh sách thực phẩm gây mất sữa sau sinh. Mướp đắng có tính hàn nên không tốt cho hệ tiêu hoá của mẹ và bé. Ăn quá nhiều mướp đắng còn khiến mẹ có nguy cơ bị hạ đường huyết.

– Súp lơ: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ nên hạn chế ăn súp lơ để tránh cho bé bị kích thích, thậm chí đầy hơi, đi ngoài. Chất lượng sữa của mẹ cũng sẽ bị ảnh hưởng và lượng sữa cũng giảm đi.

– Rau răm: Mặc dù rau răm mang đến nhiều lợi ích cho phụ nữ như bổ huyết, chữa rong kinh nhưng nếu mẹ sử dụng thường xuyên thì sẽ không có đủ sữa cho bé bú. Ngoài ra, các loại rau gia vị như mùi tây, mùi tây, lá bạc hà, lá oregano cũng sẽ gây mất sữa, mẹ cần tránh ăn trong quá trình cho con bú.

Tham khảo thêm: 9+ thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ mẹ nên biết

2. Thực phẩm gây mất sữa mẹ – trái cây cần tránh

Trái cây vốn là nhóm thực phẩm tốt cho sức khoẻ luôn được khuyên dùng. Tuy nhiên không phải trái cây nào cũng tốt và hợp với phụ nữ sau sinh. Dưới đây là những loại quả gây mất sữa mẹ cần tránh:

– Vải, nhãn: Hai loại quả này có hàm lượng đường rất cao. Nếu mẹ ăn nhiều sẽ gây mụn, táo bón, rôm sẩy cho mẹ và bé. Từ đó khiến lượng sữa mẹ bị giảm và gây mất sữa.

– Quả đào: Đây là loại thực phẩm gây mất sữa tiếp theo cũng bởi tính nóng của nó. Sử dụng nhiều đào còn có thể gây hại cho hệ tiêu hoá của mẹ. Đào chứa nhiều phytoestrogen khiến cho sữa mẹ không được ổn định.

– Ổi: Trong quả ổi có một lượng lớn tanin, chất này khi kết hợp với protein sẽ giúp ngăn ngừa tiêu chảy. Tuy nhiên, nếu mẹ ăn ổi nhiều thì lại gây ra tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, loại quả này có tính nóng nên có thể ảnh hưởng khả năng tiết sữa của mẹ.

– Xoài chua: Xoài chua cũng chứa một lượng axit cao. Việc ăn quá nhiều loại quả này sẽ khiến cho sữa giảm tiết và gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ và bé.

3. Món ăn gây mất sữa

Ngoài những thực phẩm gây mất sữa còn có những món ăn mẹ cần tránh ăn để không gây ảnh hưởng tới nguồn sữa cho bé.

– Thức ăn lạnh: Loại thức ăn này sẽ khiến dạ dày của mẹ khó chịu và ảnh hưởng tới chất lượng sữa.

– Mì tôm: Chứa nhiều chất béo, chất phụ gia nên có nguy cơ khiến sữa mẹ bị tắc, sữa không về đều và chất lượng sữa cũng bị giảm.

– Dưa muối: Đây là loại thực phẩm gây mất sữa quen thuộc. Dưa muối chứa làm lượng nitrit cao, đặc biệt khi kết hợp với amin bậc 3 có trong tôm còn tạo ra Nitrosamine làm tăng nguy cơ ung thư.

– Đồ uống có ga, có caffein: Nếu ăn quá nhiều socola, cà phê, nước trà sẽ khiến cho lượng lớn caffein đi vào sữa mẹ. Bên cạnh caffein thì đồ uống có ga cũng là thực phẩm gây mất sữa hàng đầu với việc làm giảm cả lượng và chất của sữa mẹ.

– Thức ăn nhanh: Loại thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo, chất bảo quản, dầu mỡ có hại cho cơ thể mẹ sau sinh. Nó sẽ khiến cho sữa mẹ bị mất đi và khiến bé bú vào bị đầy bụng.

– Các loại hải sản dễ gây dị ứng: Một số loại như tôm, cua, ghẹ, cá ngừ,… có nguy cơ gây dị ứng cao. Mẹ cần nắm rõ mình dị ứng với loại nào để tránh ăn. Bởi dị ứng không chỉ ảnh hưởng tới sức khoẻ của mẹ mà còn gián tiếp làm rối loạn quá trình tiết sữa. Vì thế, để đảm bảo nhất thì mẹ nên hạn chế ăn hải sản trong 6 tháng đầu sau sinh.

Tham khảo thêm: Top 7 thực phẩm giàu đạm dành cho bà bầu mà mẹ nên biết

Trên đây là danh sách những thực phẩm gây mất sữa mà mẹ cần phải chú ý. Để có được nguồn sữa đặc sánh, chất lượng cho bé thì mẹ cần để ý chế độ ăn uống của mình. Ngoài việc ăn uống, mẹ cần xây dựng chế độ ngủ, nghỉ khoa học để nguồn sữa luôn được đảm bảo.

Hãy tiếp tục theo dõi các bài viết của Kamidi để có bí quyết chăm sóc bé yêu tốt nhất ba mẹ nhé! 

Website chính hãng của Kamidi Việt Nam: https://kamidi.vn/

Fanpage chính hãng của Kamidi Việt Nam: Kamidi Việt Nam